Многие женщины ожидают, что смогут носить их любимые брюки сразу после прибытия домой из больницы. На самом же деле, такие случаи крайне редки.
Нет сомнений, потеря веса способствует хорошему настроению. Тем не менее, активное самостоятельное совершенствование, параллельно с уходом за новорожденным ребенком и остальными членами семьи, добавляет еще большее напряжение в вашу жизнь. В этой ситуации особенно важным является здоровое питание и баланс между заботой о себе и о других.

Сколько килограммов женщина, прибавляет во время беременности?
В среднем, женщины прибавляют 10-12 кг во время беременности. Во время родов женщина теряет в среднем 5,6-6 кг, и в результате она имеет 4-6 кг избыточного веса, которые ей нужно потерять уже после рождения ребенка.

Как скоро женщина может вернуть вес до беременности? Возможно ли это?
Да, это возможно. Рождение ребенка не означает, что теперь вы обязаны оставаться полной всегда. Большинство мам возвращаются к прежнему весу уже в 8-12 месяцев.

Может ли женщина придерживаться диеты в течение периода кормления грудью?
В период кормления грудью женщине не следует придерживаться какой-либо диеты. В период грудного вскармливания женщина должна есть на 500 калорий больше, чем в ее обычный день до рождения ребенка. Если у вас избыточный вес, вам нужно обратиться к своему врачу за консультацией, вполне возможно, вам не придеться есть эти дополнительные 500 калорий.

Может ли женщина придерживаться диеты, если ребенок находится на искусственное вскармливание?
Если вы не кормить вашего ребенка, вы можете приступить к здоровой и питательной диете, однако вы должны помнить о том, что в любом случае, вам необходимо получить, по крайней мере, 1500 калорий в день - трехразовое питание.

Какие упражнения могут помочь женщине вернуть её форму?
Включите в свое дневное расписание - прогулки, плавание или занятия аэробикой от 30 до 60 минут в день, старайтесь побольше проводить время со своей молодой семьей. Не стоит сразу нагружать свой организм. Пускай в первое время это будет 1-2 тренировки в неделю, далее увеличьте их количество, доведя до 3-4.

Нет ничиго невозможного
Конечно, после родов становится очень трудно найти время для себя и, кроме того, осуществить возвращение к предыдущей форме. Тем не менее, вы не должны игнорировать эти упражнения, помните, 8-9 месяца спустя вы можете вернуться к своей лучшей форме!