Что не стоит есть на ночь

Что не стоит есть на ночь

03.09.2012
Статьи и обзоры Диеты
Есть перед сном не полезно. Но, тем, кто поздно приходит с работы и допоздна занимается делами, чувство голода заявляет о себе. Тогда нарушаются правила и вы едите на ночь.
Чувство ночного голода помогает восстановлению клеток организма. Очень поздний и плотный ужин может нарушить процесс восстановления пищеварительной системы и организма. Также еда может помешать нормальному сну и стать причиной бессонницы.
Из-за вечернего чувства голода в организме срабатывают механизмы расщепления собственных жиров, и энергию он получает за счет них. Поэтому систематические приемы пищи на ночь могут стать причинами лишнего веса.
Позволить на ночь можно легко усваиваемые блюда, которые обладают высоким индексом гликемии. Такие блюда насытят голодный мозг быстрой глюкозой, помогут выработать гормоны мелатонин и серотонин, что даст легкий сон.