Пилатес помогает сжигать жиры эффективнее всего. Однако для этого надо заниматься каждый день. Пилатес - очень важная часть программы похудения.
Количество сжигаемых за одну тренировку калорий зависит от количества требуемой энергии.
Есть несколько способов увеличить жиросжигающий потенциал пилатеса. Среди них: увеличение скорости выполнения упражнений, уровня сложности, длительности тренировки. В сочетании это поможет увеличить количество сжигаемых калорий и ускорить процесс похудения.
150-250 минут упражнений способствуют снижению веса. Потерять вес можно при занятиях от 4 часов в неделю. Это примерно 4-5 занятий пилатесом в неделю. Такие занятия должны проходить на высокой интенсивности.