15 минут упражнений каждый день создадут накопительный эффект. Со временем вы почувствуете, что асаны выполнять становится легче, затем йога войдет в привычку.
Есть люди, которые практикуют йогу все время. Установите себе реальное время. Йогой надо заниматься каждый день. Подходите к этому как к удовольствию. Начните заниматься йогой не долго, постепенно увеличивая время. Наиболее подходящие отрезки времени для йоги - 15 минут, 30 минут, 45 минут, 1 час или 1,5 часа.
Для знакомства с практикой лучше начать с простого комплекса асан. Если случится пропустить один день, не расстраивайтесь, просто продолжайте практику.
Когда основной комплекс асан вы изучите, удлиняйте сессии и добавляйте более сложные позы.
Глубокое состояние тишины, безмятежности, медитации имеет большое значение не только для ума, но и для тела. Современная жизнь ведет к стрессу и психосоматическим заболеваниям, поэтому так важно уметь полностью расслабить свое тело и ум.