Каждый водитель подвергает свой организм сильным нагрузкам во время движения автомобиля. Ученые считают, что за 1 час езды по городу организм водителя устает так же, как организм грузчика, который отработал полный рабочий день. Это происходит из-за однообразной сидячей позы и постоянном напряжение одних и тех же мышц.
Чтобы уменьшить вредное воздействие на организм, надо каждые 2 часа делать простую гимнастику, которая поможет снять усталость с плеч, рук и глаз.
Упражнения для плеч и рук
Разомните пальцами плечи, основание шеи, область вокруг ушей.
Потрите друг о друга кисти, повращайте ими. Несколько раз сожмите и разожмите кулаки.
Упражнения для глаз
Пару секунд смотрите вдаль, потом сфокусируйте взгляд на пальцах вытянутой руки.
Быстро поморгайте в течение 20 секунд, потом отдохните секунд 10 и повторите упражнение 2 – 3 раза.
Противосонная гимнастика
Соедините руки за спиной, откиньте голову назад и напрягите мышцы шеи. Наклоните голову вперёд и расслабьтесь на 15 секунд.
Положите правую руку на пояс, а левую на затылок. Нагибайте голову вперёд, надавливая рукой на шею. Опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Поменяйте руки и повторите то же упражнение.