В наше время работа в период беременности - обычное явление. Многие продолжают работать до самых родов.В этом случае не забывайте о мерах предосторожности. Существуют виды работ, которые просто противопоказаны в период беременности. К ним относятся:
- работы, предусматривающие стояние более трех часов в день;
- работа, связанная с опасностью инфекционных заболеваний;
- работа, связанная с применением токсических и химических веществ;
- монотонный труд на конвейере;
- посменная работа;
- работа в помещениях с высоким уровнем шума;
- работа полный рабочий день.
У некоторых женщин на работе возникают срессовые ситуации. Беременная женщина испытывает чувство повышенной утомляемости и усталости. Снять напряжение, вызванное срессовой ситуацией помогут расслабляющие упражнения, которые можно выполнить на рабочем месте. К наиболее эффективным относятся: первое упражнение - дышите глубоко, поочередно расслабляйте группы мышц тела, двигаясь снизу вверх (ступни, ноги, ладони, руки, туловище, плечи, шея, лицо). Продолжительность - 10-20 минут.
Второе упражнение: сделайте медленный вдох, выпячивая живот. Задержите дыхание и, сосчитав до четырех, начните медленный выдох. Во время выдоха считайте до шести.
По возможности во время перерывов и после обеда надо спокойно полежать и расслабиться. Даже 10-15 минут отдыха могут улучшить ваше самочувствие.